1
Seus dados
2
Atividade
3
Restrições
4
Plano
Seu plano de 7 dias
para secar
Preencha seus dados e receba um cardápio personalizado gerado por inteligência artificial, ajustado para você perder gordura sem perder músculo.
1 Dados pessoais
kg
cm
anos
Preencha todos os campos e selecione o sexo.
2 Nível de atividade física
Sedentário
Não treina, trabalha sentado, pouca movimentação
× 1,2
Treino leve
Academia 2–3× por semana, ritmo tranquilo
× 1,55
Treino intenso
Rato de academia, 5+ vezes por semana, nunca falta
× 1,72
Selecione seu nível de atividade física.
3 Restrições alimentares
Selecione todas que se aplicam. A IA vai adaptar o cardápio respeitando suas restrições.
Sem lactose
Sem glúten
Vegetariano
Vegano
Sem frutos do mar
Low carb
✓
Sem restrições — como de tudo
Montando seu plano
A IA está criando um cardápio completo
de 7 dias baseado nos seus macros e preferências.
Seu plano alimentar
7 dias · déficit calórico · personalizado por IA
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